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Beschreibung

Bear season is upon us and we need to train to defend our small pets and garbage cans. It is a good idea to punch black bears in the face. But not the brown ones. And never punch a cub. That's just mean.


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
15 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
15 seconds
Right Jabs
Right Jabs
15 seconds
Left Jabs
Left Jabs
15 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 seconds
Right Side Kicks
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Jabs
Right Jabs
15 seconds
Left Jabs
Left Jabs
15 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Right Hooks
Right Hooks
15 seconds
Left Hooks
Left Hooks
15 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Crosses
Right Crosses
15 seconds
Right Crosses
Right Crosses
15 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
15 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
15 seconds
Strike Downs
Strike Downs
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
15 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
15 seconds
Right Jabs
Right Jabs
15 seconds
Left Jabs
Left Jabs
15 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds


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