Anfänger Training

Quick Arms

Anfänger Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Edward Kearns

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Bench Dips

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Cross Body Hammer Curl

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Bench Dips

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Cross Body Hammer Curl

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

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