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Mäßiges Training

Extra

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Foam Roller

Haleehs Yu
 		    Hinzugefügt von Haleehs Yu
Extra
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
15 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 seconds
Blowing in Firm Pose
15 seconds

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