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Anfänger Training

Back1

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Edward Kearns
 		    Hinzugefügt von Edward Kearns
Back1
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute

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