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Anfänger Training

Splits

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Stretching

Ausrüstung: Wall

Cinnimon Glozer
 		    Hinzugefügt von Cinnimon Glozer
Splits
Tags
Körpergewicht Trainings Dehnungs-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

How to do the Splits - The ultimate guide

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch
20 seconds
Switch
5 seconds
Seated Pike Stretch
Seated Pike Stretch
20 seconds
Switch
5 seconds
Split Stance Adductor Mobilization - Right
20 seconds
Switch
5 seconds
Split Stance Adductor Mobilization - Left
20 seconds
Switch
5 seconds
Frog
20 seconds
Switch
5 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconds
Switch
5 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
20 seconds
Switch
5 seconds
Full Middle Splits
20 seconds
Recover
30 seconds

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