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Intensives Training

Abs Attack

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ivo De Gioia
 		    Hinzugefügt von Ivo De Gioia
Abs Attack
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
40 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds

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