Intensives Training

Quick Cardio

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog

1 minute

Run

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jack Jabs

30 seconds

Run

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 seconds

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 seconds

The Heisman

30 seconds

Sprint!

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Run

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 seconds

Jab Cross Knee Sidekick

1 minute

Right Back Kick Hop Left Back Kick

1 minute

Run

1 minute

Right Jab Right Elbow Round Kick

30 seconds

Left Jab Elbow Round Kick

30 seconds

Sprint!

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right 3 Way Kick

30 seconds

Left 3 Way Kicks

30 seconds

Run

1 minute

Left Cross Right Side Kick

30 seconds

Right Cross Left Side Kick

30 seconds

Sprint!

30 seconds

Uppercuts

30 seconds

Rapid Punches

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

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