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Intensives Training

Bootcamp 2

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Nikki Rock
 		    Hinzugefügt von Nikki Rock
Bootcamp 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
2 minutes
Jog
Jog
2 minutes
Star Jumps
Star Jumps
2 minutes
Spotty Dogs
Spotty Dogs
2 minutes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Bicep Curls With Wall Sit
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 seconds

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