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Mäßiges Training

Balancing

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Jamie Benzelock
 		    Hinzugefügt von Jamie Benzelock
Balancing
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

different balances to help

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
45 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
X Balance Right
45 seconds
X balance Left
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Knee Lift Balance
45 seconds
Right Knee Lift Balance
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Back Balance
45 seconds
Left Leg Back Balance
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 seconds
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 seconds
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
45 seconds
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crow
Crow
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minute
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
2 minutes
Transition
Transition
10 seconds

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