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Intensives Training

Tabata

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Evan Little
 		    Hinzugefügt von Evan Little
Tabata
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Lunge Jump
Lunge Jump
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 5: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

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