Mäßiges Training

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Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Nikko Nikko.

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

15 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Rest

15 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Rest

15 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

50 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Scissor Kicks

35 seconds

Rest

10 seconds

Plank Bird Dog

20 seconds

Transition

10 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconds

Rest

15 seconds

Elbow to Knee

40 seconds

Rest

15 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

1 minute

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