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Intensives Training

Power

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Jony Milanese
 		    Hinzugefügt von Jony Milanese
Power
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Locust
Locust
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Heel Walks
Heel Walks
30 seconds

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