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Intensives Training

Kickboxing

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Full Body

Melinda Rosales
 		    Hinzugefügt von Melinda Rosales
Kickboxing
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Monday workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minute
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Double Knees
Double Knees
1 minute
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minute
Uppercuts
Uppercuts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minute
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds

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