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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Kristi Hershberger
 		    Hinzugefügt von Kristi Hershberger
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
16 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

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