Mäßiges Training

Kickboxing

Mäßig Duration 1 Std 10 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Mig De Paula

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

2 minutes

2 minutes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutes

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

2 minutes

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

Straight Punches

Straight Punches

2 minutes

2 minutes

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 minutes

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 minutes

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

2 minutes

2 minutes

Right Roundhouses

Right Roundhouses

2 minutes

Left Roundhouses

Left Roundhouses

2 minutes

3 minutes

3 minutes

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutes

3 minutes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

3 minutes

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

30 seconds

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 seconds

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

30 seconds

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🌙 Evening Unwind

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