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Mäßiges Training

Office Plus

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Resistance Band

Alli Mifflin-groce
 		    Hinzugefügt von Alli Mifflin-groce
Office Plus
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Back Extension
10 Wiederholungen
Seated Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
8 Wiederholungen
Calf Raises Single Leg
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Back Extension
10 Wiederholungen
Seated Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
8 Wiederholungen
Calf Raises Single Leg
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Back Extension
10 Wiederholungen
Seated Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
8 Wiederholungen
Calf Raises Single Leg
12 Wiederholungen

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