Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Hinzugefügt von Walter Rhett

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Deadlift

10 Wiederholungen

15 seconds

Calf Raises

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 seconds

Rest

15 seconds

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

10 Wiederholungen

Rest

15 seconds

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

10 Wiederholungen

Rest

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 seconds

15 seconds

Med ball Golf Swing

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

20 seconds

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