Mäßiges Training

Cycle Two

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Amy Clark

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

4 Min 30 Sek

Moderate Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Cycling

3 Min 32 Sek

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

4 Min 45 Sek

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

3 Min 37 Sek

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Standing Cycling

4 Min 29 Sek

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

4 minutes

Satz 2: 2 Runden

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Steigung: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Cycling

5 Min 8 Sek

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

3 Min 36 Sek

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Cycling

3 Min 7 Sek

Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Standing Cycling

2 Min 11 Sek

Moderate Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Cycling

3 Min 26 Sek

Steigung: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Cycling

2 Min 46 Sek

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

2 Min 29 Sek

Cool Down Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Cycling

3 Min 11 Sek

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