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Anfänger Training

Ejercicio 1

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Fede Firebreather
 		    Hinzugefügt von Fede Firebreather
Ejercicio 1
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
2 minutes
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Leicht (Zone 1)
Saltos en el sitio
50 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Leicht (Zone 1)
Saltos hacia adelante y atrás
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
60 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Descanso
Descanso
10 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Leicht (Zone 1)
Saltos en el sitio
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Leicht (Zone 1)
Saltos hacia adelante y atrás
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
35 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
20 Wiederholungen

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