Anfänger Training

Push

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Fredouche So

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

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