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Anfänger Training

Arms

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Tam-tam .
 		    Hinzugefügt von Tam-tam .
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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