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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Hinzugefügt von Macky Bautista
Upper Body
Tags
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Beschreibung

Concentrated on chest

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Chin Ups
Chin Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Snatch (Right)
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Snatch (Left)
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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