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Mäßiges Training

Core Training

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Jeff Brown
 		    Hinzugefügt von Jeff Brown
Core Training
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Full body workout in a dhort time when you have a busy schefule

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
25 seconds

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