Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Hinzugefügt von Stephen Soock

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

7 Min 30 Sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Bends

50 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

Cable Crossovers

6 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Bends

50 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

8 Wiederholungen

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Leicht

Russian Twists with a Ball

35 Wiederholungen

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Decline Bench Press

12 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 Wiederholungen

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Decline Bench Press

10 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 Wiederholungen

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rotater Cuff Pulls

10 Wiederholungen

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Rotater Cuff Pulls

10 Wiederholungen

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

15 minutes

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