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Anfänger Training

ME Core/Back

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core

Florian X
 		    Hinzugefügt von Florian X
ME Core/Back
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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