Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Daniella Loma

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Quema y tonifica

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 seconds

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minute

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minute

Giro simple sentado

Giro simple sentado

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minute

15 seconds

Rodillas a los codos

❤️ Mäßig (Zone 2)

Rodillas a los codos

15 seconds

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Mäßig (Zone 2)

Rodillas a los codos cruzados

15 seconds

15 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

15 seconds

1 minute

20 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

25 seconds

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

25 seconds

25 seconds

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

15 seconds

10 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 seconds

10 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 seconds

10 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 seconds

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 seconds

Postura del niño

Postura del niño

45 seconds

1 minute

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