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Mäßiges Training

Day 1 Basic

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Haleehs Yu
 		    Hinzugefügt von Haleehs Yu
Day 1 Basic
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling With 12 Resistance
10 minutes
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling Cool Down
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Suspension Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 5: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rope Slam
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Cycle Cool Down
5 minutes

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