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Intensives Training

Butt/Arms

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Wall

Shannon Felts
 		    Hinzugefügt von Shannon Felts
Butt/Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

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