Intensives Training

Intenso!

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Pared

Hinzugefügt von Natalia F

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minute

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Abdominales bicicleta

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100 Wiederholungen

1 minute

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minute

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

60 Wiederholungen

1 minute

Abdominales bicicleta

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60 Wiederholungen

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

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1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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30 Wiederholungen

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

30 Wiederholungen

30 seconds

Cuclillas sobre las puntas de los pies

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30 Wiederholungen

1 minute

1 minute

30 seconds

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

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1 minute

30 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconds

1 minute

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