Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

02 Stability

Mäßig   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Back, Core

Dan G
 		    Hinzugefügt von Dan G
02 Stability
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Medium Forward Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Medium Reverse Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Hip Circles Forward
20 seconds
Hip Circles Backward
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Get Ready
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Get Ready
5 seconds
Supermans
15 Wiederholungen
Get Ready
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Get Ready
5 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Get Ready
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Left Side Raises
10 Wiederholungen
Left Side Reach Throughs
10 Wiederholungen
Get Ready
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Right Side Raises
10 Wiederholungen
Right Side Reach Throughs
10 Wiederholungen
Get Ready
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Assisted Pull Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Wide Squat
30 Wiederholungen
Get Ready for Wide Push Ups
5 seconds
Wide Pushups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Prone Cobra
Prone Cobra
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Narrow Squat
30 Wiederholungen
Get Ready for Close Grip Push Ups
5 seconds
Close Grip Pushups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Alternating Hopping Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Just Do It
Just Do It
15 Min 30 Sek, Mäßig
Get It In!!
Get It In!!
30 Min 5 Sek, Anfänger
Workout
Workout
17 Min 30 Sek, Mäßig
Thursday
Thursday
27 Min 30 Sek, Mäßig
Everything
Everything
55 Min 50 Sek, Intensiv
Core May 2017
Core May 2017
25 Min 25 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio - Stability

Cardio - Stability

Mäßig 34 Min  
Balance

Balance

Anfänger 4 M 30 S  
Stability 1

Stability 1

4 Min  
Stability Ball and Band

Stability Ball and Band

Mäßig 9 Min  
Shoulders   Stability Ball, Cardio Machine, Resistance Bands
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Mäßig 6 Min  
Core   Stability Ball
Stability Ball Toning

Stability Ball Toning

Mäßig 21 Min  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos