Mäßiges Training

Workout❇

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pared, Silla

Hinzugefügt von Marijo Esquivel

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Calentamiento

5 minutes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minute

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 minute

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minute

Baile de estilo libre

❤️ Maximal (Zone 5)

Baile de estilo libre

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minute

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