Intensives Training

Pull

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

15 Wiederholungen

3 minutes

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Preacher Curl

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

12 Wiederholungen

1 minute

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