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Intensives Training

Arms

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Hinzugefügt von Michael Neely
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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