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Intensives Training

Legs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Hinzugefügt von Lamichelle Sanders
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Leg work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Crosses
Crosses
30 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Crosses
Crosses
30 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Good Morning Medicine Ball Catches
Gewichte: Schwer
Good Morning Medicine Ball Catches
45 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 seconds
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Good Morning Medicine Ball Catches
Gewichte: Schwer
Good Morning Medicine Ball Catches
45 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 seconds
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Good Morning Medicine Ball Catches
Gewichte: Schwer
Good Morning Medicine Ball Catches
45 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 seconds
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minute

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