Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

7 Minute

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Corrie Jongerius
 		    Hinzugefügt von Corrie Jongerius
7 Minute
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

7 minute

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

7 Minutes
7 Minutes
23 minutes, Intensiv
7 Minute
7 Minute
7 Min 50 Sek, Mäßig
7 Minute - classic
7 Minute - classic
9 minutes, Mäßig
Seven
Seven
7 Min 40 Sek, Mäßig
7 Minute
7 Minute
5 Min 20 Sek, Mäßig
Scientific 7
Scientific 7
7 Min 25 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 Min 30 Sek, Intensiv
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 Min 32 Sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minutes, Intensiv
Legs strengthening
Legs strengthening
46 Min 45 Sek, Mäßig
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 Min 20 Sek, Mäßig
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Balancing Act!

Balancing Act!

Mäßig 16 Min  
Legs   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Mäßig 30 Min  
Full Body   Dumbbells
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensiv 5 Min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
7 Minute

7 Minute

Intensiv 60 Sek  
Full Body  
7 Minute

7 Minute

Mäßig 8 Min  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair
Full Body vShape

Full Body vShape

Mäßig 30 Min  
Legs   Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stationary Bike

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos