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Intensives Training

Standard Program

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Ann Prevost
 		    Hinzugefügt von Ann Prevost
Standard Program
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Strenght and Cardio.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 25: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 26: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 27: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 28: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 29: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds

Satz 30: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
40 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 seconds

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