Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Work

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Wong Yuma
 		    Hinzugefügt von Wong Yuma
Work
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Verwandte Workouts


😻
11 Min 45 Sek, Anfänger
Full Workout
Full Workout
8 minutes, Anfänger
mmmmm
mmmmm
15 Min 40 Sek, Anfänger
My Workout
My Workout
4 Min 15 Sek, Mäßig
1st Day
1st Day
3 Min 35 Sek, Anfänger
Morning
Morning
18 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Anfänger 4 Min  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Mäßig 32 Min  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Anfänger 30 Min  
Legs   Exercise Mat
肌力traning

肌力traning

Anfänger 30 Min  
Core  
Home Fitess

Home Fitess

Anfänger 15 Min  
Legs   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos