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Intensives Training

27/12

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
27/12
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Basketball Shots
❤️ Kräftig (Zone 3)
Basketball Shots
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cobra
Cobra
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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