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Mäßiges Training

Quick Sets

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell

Ingrid Floyd
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ingrid Floyd
Quick Sets
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minutes

Satz 2: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutes

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Monday
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