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Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Wall, Medicine Ball

John Duff
 		    Hinzugefügt von John Duff
Tabata
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fast Rowing
Fast Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

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