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Anfänger Training

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Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Hannah Hanley
 		    Hinzugefügt von Hannah Hanley
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Burpees
❤️ Leicht (Zone 1)
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
15 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Squats
Squats
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Seal Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Seal Jacks
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
15 seconds
High Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knees
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
15 seconds

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