Intensives Training

Pull Workout A2

Intensiv Duration 1 Std 13 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Hinzugefügt von Piotr Nowak

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Deadlift

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlift

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Rear Shoulder Fly with Band

Widerstand: Leicht

Rear Shoulder Fly with Band

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

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