Mäßiges Training

Sciatica Full workout

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Chair

Hinzugefügt von Emily Morris

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconds

Floor Bridge

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

Wall Sit

1 minute

Bird Dog

2 minutes

1 minute

3 minutes

1 minute

Lunges

1 minute

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 minutes

1 minute

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

30 seconds

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

30 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minute

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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