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Mäßiges Training

Core Control

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Richard Railton
 		    Hinzugefügt von Richard Railton
Core Control
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternate Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternate Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternate Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternate Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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