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Intensives Training

Fire

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pared, Silla

Cecilia Birrueta
 		    Hinzugefügt von Cecilia Birrueta
Fire
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
25 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
40 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
40 seconds
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minute
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
40 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
40 seconds

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