Intensives Training

Workout 3

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

15 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 Min 30 Sek

15 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 Min 30 Sek

15 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 Min 30 Sek

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

15 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 Min 30 Sek

15 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 Min 30 Sek

15 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 Min 30 Sek

1 minute

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