Anfänger Training

Brazos

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Hinzugefügt von Hugo Alberto Fuentes Parada

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minute

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

30 seconds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

30 seconds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 Wiederholungen

20 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 Wiederholungen

20 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

20 seconds

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

20 seconds

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

20 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

20 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minute

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minute

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 minute

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 minute

Verwandte Workouts

10 Min 2 Sek, Mäßig

14 Min 15 Sek, Mäßig

8 minutes, Anfänger

24 Min 50 Sek, Anfänger

36 Min 4 Sek, Intensiv

13 Min 35 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 Min 30 Sek, Mäßig

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 Min 30 Sek, Mäßig

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 Min 24 Sek, Mäßig

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 Min 36 Sek, Intensiv

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 Min 57 Sek, Anfänger

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 Min 15 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Mäßig

2 Min

Núcleo

Ningún equipo

Trabajo de deltoides

Mäßig

6 Min

Hombros

Ningún equipo

Cuerpo completo en forma para la playa

Mäßig

18 Min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo Entero Con Fitball

Mäßig

28 Min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

Pilates,yoga Y Estiramientos (3)

Anfänger

31 Min

Inferior del cuerpo

Silla

Abundante torso

Intensiv

16 Min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper