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Intensives Training

Lower

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Hinzugefügt von Muhammad Ikram
Lower
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
35 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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