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Mäßiges Training

Day 2 Split B

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

O Hayes
 		    Hinzugefügt von O Hayes
Day 2 Split B
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Back - Calves

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm up And Stretch
2 minutes
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing
5 minutes
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Romanian Deadlift
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
One-Arm Dumbbell Row 
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One-Arm Dumbbell Row 
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One-Arm Dumbbell Row 
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Cable Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Cable Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Cable Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Cable Rows
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Lat Pull Down To The Front
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down To The Front
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lat Pull Down To The Front
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down To The Front
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lat Pull Down To The Front
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down To The Front
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Calf Raise
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf Raise
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf Raise
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf Raise
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Calf Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Calf Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Calf Raise
6 Wiederholungen

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