Intensives Training

Partida - Pull | Arms 2

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Frank Partida

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Isometric Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Maximal

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

12 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

12 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 minute

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